AI 다이어트 고민상담점심으로 듀럼밀 파스타를 먹을 예정인데 그전에 그릭요거트를 좀 먹어놓으면 좀 낳을까? 다른 채소나 단백질을 채울게 없어...

점심에 듀럼밀 파스타를 드실 예정이라면, 그릭 요거트를 미리 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어, 파스타와 함께 먹으면 혈당 상승을 안정화시킬 수 있습니다.

특히, 파스타는 탄수화물이 높기 때문에 혈당을 급격하게 올릴 수 있는데, 그릭 요거트의 단백질이 탄수화물의 소화를 느리게 해줄 수 있습니다. 이렇게 조합하면 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있어요.

채소를 추가할 수 없다면, 그릭 요거트에 올리브 오일이나 견과류를 소량 넣어 건강한 지방을 추가해주는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 좀 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

만약 여유가 되신다면, 단백질 쉐이크나 소량의 삶은 계란 등을 추가해보는 것도 고려해보세요. 하지만 우선은 그릭 요거트와 파스타 조합으로도 충분히 맛있고 영양 가득한 점심이 될 수 있습니다!

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