네, 배추, 깻잎, 상추는 드셔도 괜찮습니다! 이 채소들은 저칼로리면서도 식이섬유가 풍부해, 다이어트 중 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 1-3일차의 경우, 채소는 포만감을 주기 좋은 식품이므로 안심하고 섭취하세요.
이때 주의할 점은 양념이나 드레싱을 최소화하고, 가능한 한 자연 그대로의 상태로 즐기는 것입니다. 예를 들어, 생으로 샐러드처럼 먹거나, 살짝 데쳐서 먹으면 더 좋습니다.
이와 더불어, 다이어트 중에는 유산균이나 플레인 요거트를 함께 섭취하는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 문제가 생길 경우, 질문해 주시면 도와드릴게요!
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