AI 다이어트 고민상담점심때 현미밥 3분의2 섭취면 작은공기130그램짜리 먹으면 될까요?

네, 점심에 현미밥 3분의 2 공기를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 일반적으로 작은 공기 기준으로 130그램 정도면 적절할 것으로 보입니다.

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되니까, 현미밥과 함께 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하면 좋겠어요. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞추면서도 포만감을 높일 수 있습니다.

또한, 저염 간장이나 김치와 같은 허용된 반찬으로 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다. 점심 식사 이후에는 물이나 허브차로 수분을 보충해 주는 것도 잊지 마세요!

제품 추천이 자연스러운 맥락에서 들어갈 수 있다면, 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있어요. 식사와 식사 사이에 배고픔이 느껴질 때 좋은 선택입니다.

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