AI 다이어트 고민상담4~7일차는 원래 점심때 식사를 하는거잖아 ? 근데 점심말고 저녁에 하는건 괜찮아 ?

네, 질문해 주셔서 감사해요! 4~7일차 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 기본 원칙이에요. 하지만 저녁에 식사를 하는 것이 괜찮은지에 대해 궁금하신 것 같네요.

이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 신체가 건강하게 적응하도록 돕기 위해서죠. 저녁에도 식사를 해야 한다면, 가급적 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 닭고기, 채소 등을 포함하면 좋겠어요. 또한, 저녁은 가능하면 잠자기 4시간 이전에 끝내는 것이 체중 감소에 효과적입니다.

만약 저녁에 식사를 하기로 결정하셨다면, 저탄수화물 위주의 식사를 유지하면서 하루 전체 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 이 과정에서 단백질 쉐이크를 활용해 보시면 도움이 될 수 있답니다. 무엇보다도, 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요.

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