AI 다이어트 고민상담사탕은 먹어도 될까?
작성일: 2025-03-05 09:42
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1-3일차
스위치온 다이어트를 진행 중이신 1-3일차에는 사탕을 포함한 설탕이 들어간 음식은 금기식품으로 간주되므로 드시는 것이 좋지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 핵심 목표입니다.
사탕은 높은 당 함량 덕분에 인슐린 수치를 급격히 상승시킬 수 있으며, 이는 다이어트 효과를 저해할 위험이 있습니다. 대신, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔도 해소하며 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
더불어, 공복 시간이 필요하니 채소나 요거트를 간식으로 적절히 활용해 보시는 것을 추천드립니다. 설탕 대체 간식으로는 다소 자연스러운 맛을 원하는 경우, 무가당 간식이나 글루텐 프리 제품도 고려할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 식단을 유지하신다면, 효과적인 체중 감량 및 대사 건강 회복에 큰 도움이 될 것입니다!
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