AI 다이어트 고민상담19일 저녁 단백질 쉐이크만 먹어도 돼?

저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

우선, 저녁 식사만 단백질 쉐이크로 대체할 경우, 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히 섬유소와 다양한 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요. 샐러드나 다양한 채소를 추가로 섭취하면 좋습니다. 이는 장 건강과 소화에도 도움을 줄 것입니다.

또한, 단백질 쉐이크만으로 저녁을 대체할 경우 허기를 느낄 수 있습니다. 만약 그렇다면, 추가적인 허용 식품들, 예를 들면 삶은 달걀이나 두부 등으로 허기를 잘 조절할 수 있습니다.

마지막으로, 무가당 플레인 요구르트를 활용하는 것도 좋습니다. 이는 단백질 외에도 좋고, 장 건강에도 도움이 되니까요. 단백질 쉐이크 제품도 여러 종류가 있으니, 원하신다면 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 하나의 방법입니다.

결론적으로, 가능하긴 하지만 단백질 쉐이크 외에 다른 영양소도 충분히 고려하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다!