생리 중에 음식이 땡기는 건 정말 흔한 일이에요. 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있으니까요. 현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 것을 보면, 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요.
우선, 공복감을 줄이기 위해 단백질 쉐이크 외에도 허용된 간식을 활용해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 두부 등을 간식으로 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 이런 식품들은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해 더욱 건강하게 배고픔을 이겨낼 수 있도록 도와줄 거예요.
또한, 생리 중에는 수분 부족이 식욕을 더 자극할 수 있으니, 하루에 2리터 이상의 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 간혹 스트레스를 받거나 불안할 수 있는데, 이럴 때는 가벼운 요가나 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것도 좋아요.
그리고 정말 음식이 땡길 경우, 가능한 한 허용된 식품 중에서 소량으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 적은 양의 고구마나 삶은 계란 같은 간식을 간단히 먹는 것도 괜찮아요.
단백질 쉐이크는 좋은 선택이지만, 다양성을 주는 것이 중요하니 식단에 변화를 주는 것도 고려해보세요. 이러한 접근은 건강하게 다이어트를 이어가면서도 생리 기간 동안의 불편함을 줄일 수 있을 거예요.
만약 상황이 계속해서 힘들다면, 전문가와 상담하여 자극적인 공식 제품을 도입해 보는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 참고만 해주시고, 건강을 최우선으로 생각해주세요!
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