AI 다이어트 고민상담사무실에서 주신 간식 호박죽 먹어버렸어 새알심은 없고 직접 쑤신 거. 많이 먹은 건 아니고 100g 정도 먹었는데 그냥 그대로 진행하면 될까? 탄수 50g은 안 채울수 있는데..

호박죽을 100g 드셨다면, 대체로 괜찮다고 할 수 있습니다. 호박은 섬유질과 비타민이 풍부한 건강한 식품이지만, 탄수화물 함량이 있기에 지속적인 체크가 필요합니다. 보통 100g의 호박죽에는 대략 15-20g의 탄수화물이 포함되어 있는데, 이는 일일 탄수화물 목표에 더해질 수 있습니다.

지금 진행 중인 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하는 만큼, 호박죽을 드신 이후에는 가능한 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 다음 간식에는 저탄수화물 식단을 우선적으로 생각해 보세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택하면 좋습니다.

호박죽을 먹은 것 때문에 스트레스를 받지 마세요! 다이어트는 일상적인 변화와 유연성이 필요해요. 만약 탄수화물 섭취 목표를 조금 초과하더라도, 전반적인 패턴이 중요한 만큼, 전체적인 식사 계획을 조정해 나간다면 큰 문제는 없을 것입니다. 지켜가시면서 혈당 관리나 인슐린 저항성에 도움이 되는 제품, 예를 들면 오메가3 보충제를 섭취하는 것도 고려해 보실 수 있습니다.

앞으로도 좋은 진행 되시길 바랍니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 편하게 물어보세요!

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