AI 다이어트 고민상담족발에 깻잎 상추쌈 먹어도 돼?

2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성해야 해요. 족발은 고단백 음식이지만, 지방 함량이 높고 탄수화물은 적지 않은 부분이 있어요. 족발에 들어가는 소스나 양념에도 주의가 필요해요.

깻잎과 상추는 저탄수화물 식품이므로 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이에요. 대신 족발은 반 공기 정도만 소량 섭취하는 것이 좋고, 그 외의 탄수화물(밥이나 면요리 등)은 피하는 방향으로 하시면 좋아요.

이런 식사에는 단백질 쉐이크 같은 보충제로 추가 영양소를 챙기는 것도 고려해볼 수 있어요. 이렇게 하면 저녁 식사로 족발과 깻잎 상추쌈을 먹으면서도 다이어트 원칙을 지킬 수 있을 거예요.

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