AI 다이어트 고민상담삶은 오징어, 배추, 숙주, 버섯을 쪄서 저당 마라소스 한스푼에 비벼먹어도 괜찮나? 오징어 한마리면 단백질 보충이 가능할지?

네, 질문 감사합니다! 현재 2주차에 있는 여성 다이어터로서, 주어진 음식 조합은 꽤 괜찮은 선택이에요.

1. 삶은 오징어는 좋은 단백질 공급원으로, 한 마리면 상당량의 단백질을 보충할 수 있습니다. 일반적으로 중간 크기의 오징어 한 마리는 약 15-20g의 단백질을 함유하고 있어요. 따라서 스위치온 다이어트의 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 배추, 숙주, 버섯과 같은 채소는 저칼로리이면서도 영양이 풍부한 식품입니다. 이들을 쪄서 먹으면 섬유소와 다양한 비타민을 보충할 수 있어요. 이 조합은 다이어트 단계에서도 허용되는 건강한 식사입니다.

3. 저당 마라소스를 한 스푼 사용하는 것은 괜찮지만, 소스의 당분과 성분을 확인하는 것이 좋습니다. 소스가 너무 당이 높지 않고 인공 첨가물이 적다면, 맛을 더해주기 때문에 적절한 선택일 수 있습니다. 하지만 당을 줄이는 것이 목표이므로, 양 조절에 유의하세요.

결론적으로, 제안하신 식사는 2주차의 가이드라인에 부합하며, 단백질도 충분히 섭취할 수 있을 것 같습니다. 만약 단백질 보충이 더욱 필요하다면, 단백질 섭취를 돕는 보충제를 고려해 볼 수 있긴 합니다. 다만, 자연 식품에서 단백질을 얻는 것이 최우선이에요! 계속해서 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!

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