AI 다이어트 고민상담7일차에 막장 소스 먹어도 돼?

7일차에는 이제 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계이기 때문에 허용되는 식품과 조리 방식이 중요합니다. 막장 소스는 일반적으로 발효된 대두로 만들어져 짠 맛이 강하고, 염분이 많아 섭취 시 주의가 필요합니다.

막장 소스를 소량 사용하고, 나트륨 섭취를 과도하게 하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 또한, 막장 소스 대신 더 건강한 옵션인 저염 간장이나 천연 조미료를 사용할 수도 있습니다.

추천하는 식사는 잡곡밥을 반 공기와 함께 단백질(예: 닭고기, 생선 등) 위주로 구성하고, 다양한 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 만들어 보세요. 이렇게 접근하면 막장 소스를 소량 사용하더라도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

다시 말해, 막장 소스를 선택할 경우 양을 제한하고 간이 지나치게 세지 않도록 조절해 주세요. 모두 건강한 방향으로 이어지길 바랍니다!

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