AI 다이어트 고민상담마운자로 맞기 시작했는데 밥이 도저히 안넘어감.. 나눠 먹어야함?

작성일: 2025-10-03 18:12

식사 중 마운조(간헐적 단식)로 인해 식사가 힘들어진 경우, 나눠 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 적절한 영양 섭취가 중요하니까요.

작은 분량으로 나눠 먹기: 한 끼에 많은 양을 먹기 힘들다면, 2~3회에 나누어 먹어보세요. 이렇게 하면 소화도 더 편하고, 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

식사 간격 조정: 규칙적인 식사 시간에 맞춰 2~3시간 간격으로 나눠 드시는 것도 좋은 전략이에요. 이렇게 하면 배고픔을 줄이고, 에너지를 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

조리법 변경: 밥 대신 다른 형태의 탄수화물 (예: 고구마나 단호박)로 대체해 보는 것도 고려해보세요. 부드러운 식감으로 편하게 드실 수 있습니다.

단백질과 함께 섭취: 밥을 먹기 힘들다면 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 가벼운 마음으로 단백질을 섭취할 수 있고, 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

마운조 시작부터 조절이 필요할 수 있으니, 급하게 3끼를 채우기보단 같은 영양소를 적절히 나눠 먹으며 몸의 반응을 살피는 것이 가장 중요해요. 건강한 방식으로 체중을 조절할 수 있도록 하기 위해 믿을 수 있는 영양 보조제 같은 것도 한번 고려해보세요.

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