설탕이 추가되지 않은 건망고는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 과일의 자연적인 당분이 포함되어 있지만, 설탕이 첨가되지 않았기 때문에 적당량 섭취하는 것은 괜찮아요. 다만, 과일은 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋으며, 다른 식사와의 균형을 고려해야 해요.
스위치온 다이어트의 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질 위주의 식사를 강조하는 것이에요. 따라서 건망고를 포함한 과일은 적절한 양으로 섭취하되, 다른 탄수화물 식품과의 조화를 잘 이루는 것이 중요해요.
또한, 다이어트 중에는 과일의 섭취량을 조절하고, 가능하면 저당 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 건망고를 드실 때는 전체 식단을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 필요하다면, 식사 전후에 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것도 잊지 마세요.
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