AI 다이어트 고민상담3일차인데 저녁으로 두부 간장 오이랑 프로틴쉐이크 같이 먹어도돼?
작성일: 2025-11-06 17:46
1-3일차저녁여성
네, 3일차에 저녁으로 두부 간장 오이와 프로틴 쉐이크를 함께 먹는 것은 괜찮습니다! 이 조합은 단백질 섭취를 돕고, 저탄수화물 다이어트에 잘 어울립니다.
두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 간장과 함께 먹으면 맛도 좋아지고 영양적으로도 균형을 이룰 수 있어요. 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 저녁식사에 적합한 채소입니다. 하지만 간장은 나트륨 함량이 높은 편이므로 적당량만 사용하는 것이 좋습니다.
다만, 3일차인 만큼 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하니 이 부분을 신경 써야 합니다. 프로틴 쉐이크는 탄수화물 함량을 확인한 후 섭취하세요. 일반적으로 프로틴 쉐이크는 낮은 탄수화물 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이 외에도 두부 외에 무가당 요거트나 견과류로 간단하게 단백질을 더할 수 있는 방법도 고려해 보세요. 아마 이러한 식사 조합이 스위치온 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다!
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