AI 다이어트 고민상담커피 몇그램까지 먹어도되나요?

스위치온 다이어트에서 커피 섭취는 주로 카페인의 영향력과 개인의 신체 반응에 따라 다릅니다. 일반적으로, 다이어트를 하는 동안 커피는 적절한 양으로 섭취할 수 있으며, 보통 하루 12잔 정도가 적합합니다. 이는 약 200400mg의 카페인에 해당합니다. 하지만 개개인의 카페인 민감도가 다르기 때문에, 본인의 몸 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

특히 강한 카페인에 민감한 사람이라면, 커피 양을 줄이고 대신 디카페인 옵션을 고려할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 가벼운 유산소 운동을 포함해 자극을 최소화하는 방향이 좋습니다. 따라서, 커피를 너무 많이 마시기보다는 적당량을 즐기며 수분 섭취도 함께 신경 쓰는 것이 바람직합니다.

또한, 커피에 넣는 설탕이나 크림은 피하고, 블랙커피 또는 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 대체 음료를 찾고 있다면 허브티나 녹차도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 음료를 다채롭게 섭취함으로써 다이어트에 도움이 되는 건강 습관을 유지할 수 있습니다!