AI 다이어트 고민상담2주차 단식 끝나고 소고기 구워먹을건데 배터지게 먹어도되냐? 지금 2시간남았는데 배고파 죽겠어

2주차에 접어드셨고, 단식을 끝내는 시점에서 소고기를 구워 드실 계획이라니 정말 기대되겠어요! 하지만 배터지게 먹는 것은 조금 조심하는 것이 좋습니다.

2주차는 간헐적 단식을 통해 몸이 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태울 수 있도록 돕는 단계입니다. 단식이 끝난 후 첫 식사는 소화에 부담을 주지 않는 것이 중요해요. 따라서 소고기를 배불리 먹고 싶으시다면, 과식보다는 적당한 양을 우선 고려하는 것이 좋아요.

식사 시에는 먼저 단백질 위주의 소고기를 한 접시 적당히 드시고, 그 다음에 채소를 섭취하는 방법을 추천드립니다. 또한, 간단한 저염 간장이나 허브로 맛을 내더라도 좋고, 사이드로 샐러드나 구운 채소를 추가하면 더 건강한 한 끼가 될 수 있어요.

그리고 배고픔이 느껴지는 상태라면, 소고기를 먹기 조금 전에 가벼운 스낵, 예를 들어 방울토마토나 오이 같은 저칼로리 채소를 먼저 섭취해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 소고기를 드실 때 배보다 건강한 풀로 채워진 느낌을 가질 수 있어요!

마지막으로, 스위치온 다이어트에 필요한 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하시는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하시면 더 균형 잡힌 영양섭취도 이룰 수 있을 것입니다. 건강한 저녁 식사 되세요!