AI 다이어트 고민상담전날 저녁부터 다음날 아침 까지 공복 유지 시간이 어떻게 돼?

스위치온 다이어트에서 공복 유지 시간은 매우 중요합니다. 기본적으로 간헐적 단식을 포함한 식사 패턴을 따르므로, 저녁 식사 후 다음 날 아침까지의 공복 시간을 확보하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저녁을 오후 6시에 먹었다고 가정할 때, 다음 날 아침 식사를 하기 전까지 공복을 유지하는 시간은 약 14시간이 됩니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다.

만약 더 긴 공복 시간을 원하신다면, 16시간 단식(8시간 식사)도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후, 다음 날 오전 10시에 첫 식사를 하는 방식입니다.

이렇게 공복 시간을 조절하여 몸의 대사를 최적화하고, 다이어트 목표에 더 가까워지는 것이 중요합니다!