스위치온 다이어트에서는 식사에서 허용된 식품을 통합하여 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 짜글이의 건더기만 건져 먹는 것은 권장되지 않습니다. 짜글이는 보통 국물 기반 요리로, 건더기만 섭취하게 되면 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.
건더기를 통해 단백질이나 채소를 섭취하는 것은 좋지만, 국물 역시 영양소가 포함되어 있을 수 있으므로 전체적으로 음식의 영양 가치를 고려하는 것이 필요합니다. 만약 국물이 소금이나 기타 추가적인 성분이 많이 들어있다면, 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
대신 국물은 가급적 안 섭취하고 건더기 위주로 채소와 단백질을 덧붙이는 방향으로 조리해보세요. 예를 들어, 짜글이에 추가할 수 있는 단백질 원으로는 닭고기나 두부가 좋고, 채소는 시금치나 브로콜리가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
복합적인 영양소를 모두 고려한 식사가 다이어트 성공의 핵심이라는 점을 기억하세요! 필요한 경우, 단백질 보충제를 통해 식단을 보완하는 방법도 좋습니다.
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