AI 다이어트 고민상담단식할때 저녁식사가 끝나고 24시간 뒤에 식사하는거야 아니면 다음날 같은 저녁 식사 시간에 단식이 끝나는거야?

단식할 때의 시간 계산은 명확하게 이해하는 것이 중요해요. 24시간 단식을 할 경우, 저녁 식사가 끝난 후부터 24시간을 기준으로 하세요.

즉, 저녁 식사를 예를 들어 오후 6시에 마쳤다면, 다음날 오후 6시에 단식이 끝나고 첫 식사가 가능합니다. 이 시간 동안에는 물을 포함한 칼로리가 포함된 음식이나 음료는 섭취하지 않는 것이 원칙이에요.

단식 후 첫 식사는 평소에 먹던 식사량보다 적게 하여 위장에 부담을 주지 않도록 하고, 단백질과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 좋아요.

이런 방식으로 단식을 진행하면 인슐린 저항성 개선에 도움이 되며, 생체 리듬이나 대사 건강을 유지하는 데도 유익할 수 있어요. 참고로 단식 시기를 조절하기 위해 다이어트 보조제 중 스프링과 같은 간편한 제품을 고려하는 것도 한 방법이 될 수 있답니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식습관과 적절한 운동을 우선적으로 고려해야 해요.

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