AI 다이어트 고민상담아몬드가루 11스푼 먹었는데 간식으로 단백질 쉐이크 먹어야해?

현재 2주차에 계신다면, 아몬드가루 11스푼은 상대적으로 높은 양으로, 단백질과 건강한 지방이 풍부하게 포함되어 있습니다. 하지만 간식으로 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해야 할지는 몇 가지 요소에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 단백질 섭취량: 2주차에는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하므로, 아몬드가루에서 얻는 단백질과 단백질 쉐이크를 함께 고려해야 합니다. 아몬드가루 11스푼에는 대략 11~12g의 단백질이 포함되어 있습니다. 하지만 간식으로 섭취해야 할 단백질 총량을 고려할 때, 상황에 따라 추가 섭취가 필요할 수 있습니다.

2. 의욕과 배고픔: 아몬드가루를 간식으로 먹은 후, 배고픔이 느껴지거나 추가적인 에너지가 필요하다면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 그리고 간식으로 먹는 단백질 쉐이크는 유동성이 있어 소화에 더 수월할 수 있습니다.

3. 간식의 균형: 단백질 섭취 외에도 탄수화물 섭취를 감안해야 합니다. 아몬드가루를 먹었다면 그 이후는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 추가할 때 탄수화물이 적은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아몬드가루만으로 괜찮지만, 추가적인 단백질 섭취가 필요하다면 단백질 쉐이크를 섭취해도 좋을 것 같습니다. 아몬드가루와 함께 단백질 쉐이크를 병행하면 전체 단백질 섭취량을 효과적으로 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방식은 스위치온 다이어트를 꾸준히 진행하면서도 영양 균형을 유지하는 데 유리합니다.