AI 다이어트 고민상담땅콩버터 언제부터 먹어도 돼?

땅콩버터는 스위치온 다이어트에서 고단백, 건강한 지방을 제공하는 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 언제부터 먹을지는 다이어트 단계에 따라 조금 다를 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 땅콩버터는 피하는 게 좋아요. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 연소 모드로 전환하는 단계이기 때문에, 땅콩버터는 필요하지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 시기부터는 점차 저탄수화물 일반식을 도입하게 되므로, 땅콩버터를 소량 포함하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 이때는 총 섭취량이 과하지 않도록 주의해야 해요.

3. 2주차 이후: 땅콩버터를 간식이나 요리에 추가하기 좋습니다. 단백질 및 건강한 지방을 보충하는 데 유용하며, 다른 단백질 식품과 함께 소비하면 좋습니다.

허브차나 무가당 요거트와 함께 땅콩버터를 섞어 먹는 것도 맛있고 변화를 주는 방법이 될 수 있어요. 다만, 땅콩버터는 칼로리가 높은 편이므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요하답니다. 다이너와는 별개의 보충제로 '자연 땅콩버터' 제품들도 많은데, 첨가물 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

따라서 땅콩버터는 1주차 후, 특히 2주차부터 건강한 간식으로 포함할 수 있어요!