AI 다이어트 고민상담단식 중인데 너무 힘들데 저녁 몇시에 먹을수 있나요

단식 중에 힘들다면, 저녁 식사 시간 조정이 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하고, 하루에 두 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙이에요. 저녁에는 탄수화물을 섭취하지 않기 때문에, 보통 푹신한 저녁 대용 식사를 고려할 수 있습니다.

저녁 식사는 일반적으로 단식 시작 4시간 전까지 마쳐야 하며, 예를 들어 저녁 6시에 마지막으로 식사하면, 다음 날 아침 10시에 첫 식사로 들어가면 됩니다. 하지만 힘들다면 저녁 식사 시간을 좀 더 유연하게 조정해 볼 수 있어요. 만약 점심 이후 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하면 도움이 될 수 있습니다.

단식이 힘들다면 맞춤형 옵션으로 프로틴 바나 단백질 쉐이크 같은 것을 활용해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 보충하면서도 단식의 효과를 유지할 수 있어요. 필요할 때는 조정이 필요하니, 스스로의 몸의 신호를 잘 듣고 진행해 보세요!