그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량은 상대적으로 낮습니다. 하지만 탄수화물이 전혀 없는 것은 아닙니다. 보통 그릭 요거트 100g당 약 3-5g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이는 제조사나 제품에 따라 조금 다를 수 있으니, 구매 전 영양 정보를 확인하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 그릭 요거트를 선택할 때 무가당 제품을 고르는 것이 중요합니다. 당분이 추가되지 않은 제품은 트랜스 지방이나 인공 감미료가 없어서 더 건강하게 섭취할 수 있습니다. 또한, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 하고 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
간단하게 견과류나 신선한 과일과 함께 먹으면 영양가를 더욱 높일 수 있어요. 요거트 선택 시 이런 점들을 고려하면 좋습니다!
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