AI 다이어트 고민상담3일차인데 그릭요거트

3일차에 그릭요거트를 포함하려고 하시는군요! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 그릭요거트는 고단백 옵션으로 좋지만, 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

1. 당분 확인: 무가당 그릭요거트를 선택해야 합니다. 설탕이나 추가당이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 자연의 단맛을 좋아하신다면, 채소나 무가당 요구르트를 섞어 드시는 것도 추천해요.

2. 식사 조절: 3일차에서는 주 식단이 단백질 쉐이크와 함께 채소 위주의 식사를 하는 것이 중점이에요. 그릭요거트를 간식으로 소량 섭취하면서 나머지 식사는 단백질 쉐이크와 혈당을 안정시키는 채소로 구성하는 것이 이상적입니다.

3. 포만감 유지: 그릭요거트는 포만감을 주기 때문에 배고픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 섭취량을 주의하여 하루에 소량, 예를 들어 큰 술 한 두 스푼 정도가 좋습니다.

4. 베이스로 활용: 요거트를 간편한 드레싱으로 활용하거나, 녹황색 채소와 섞어 샐러드처럼 드시면 더욱 좋습니다.

고려할 점을 감안한다면, 그릭요거트를 적절하게 활용하실 수 있을 것 같아요! 건강한 식단 진행을 응원합니다!

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