AI 다이어트 고민상담스위치온은 허용음식을 배부르게 먹는 다이어트라고 했는데, 내가 너무 많이 먹어서 하루종일 배부른 채로 있는 것 같아. 과식하는 느낌인데 이것도 괜찮은거야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 시간에 과식하는 느낌이 드는 것은 이해할 수 있는 고민이에요. 스위치온 다이어트에서 강조하는 것은 영양가 있는 허용된 음식을 적절히 섭취하여 건강을 유지하는 것입니다. 그러나 과식이 계속된다면 몇 가지 점을 고려해 보시는 것이 좋습니다.

1. 포만감 조절: 허용 음식은 영양가가 높지만, 섭취량이 많아질 경우 포만감을 느끼게 되어 불편함이 있을 수 있습니다. 아마도 채소나 단백질 위주의 식사를 하고 계신 것 같은데, 고구마나 잡곡밥 같은 복합 탄수화물을 조절해 보세요. 이들이 소화에 시간이 더 걸리기 때문에 포만감을 줄 수 있습니다.

2. 식사 속도: 식사를 할 때 천천히 음미하며 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신체가 배부름을 느끼는 데 약간의 시간이 걸리기 때문에, 충분히 시간을 두고 먹는 것이 좋습니다.

3. 간식 조절: 점심 후 간식으로 허용되는 채소나 단백질 쉐이크를 선택하여 허기를 조절할 수 있습니다. 배부른 느낌이 드는 날에는 간식을 적게 섭취하는 것도 방법입니다.

4. 체중과 몸의 변화: 계속해서 할 수 있는 것은 점검하는 것입니다. 체중이나 근육량 변화를 규칙적으로 체크해 보면, 현재 식습관이 얼마나 효과적인지를 알 수 있습니다.

과식의 느낌이 계속된다면, 조절이 필요할 수 있으니 위의 조언을 고려해 보세요. 그리고 필요하다면 영양제를 보충해 주는 것도 좋습니다—예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 건강한 식단과 운동을 우선에 두는 것이 중요하니 그 점도 기억해 주시고요!

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