AI 다이어트 고민상담1주차 4일째에 점심이랑 간식 바꿔서 먹어도 돼? 아침 점심 쉐이크, 간식 일반식, 저녁 쉐이크로 먹고싶어

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 정해진 식단과 규칙이 있지만, 자신에게 맞게 식사 패턴을 조정하는 것은 좋은 아이디어입니다. 1주차 4일째에는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에, 다이어트의 흐름을 유지하며 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 간식으로 일반식을 먹는 것도 가능합니다. 이때 주의할 점은 간식의 성분입니다. 일반식 간식으로는 저지방 단백질과 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 두부나 삶은 계란, 녹황색 채소 등을 포함한 간을 피해 간식으로 드시면 건강하고 효과적이에요.

또한, 저녁에 다시 쉐이크로 전환하는 것도 괜찮습니다. 다만, 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것을 신경 써야 해요. 이런 변화를 통해 자신의 식사 습관을 편안하게 유지할 수 있을 것입니다.

물론, 간식으로 무엇을 먹을지 고민된다면, 영양 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균 등을 함께 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. 균형 잡힌 식사를 유지하며, 필요한 영양소를 채우는 데도 도움이 되니까요!

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