AI 다이어트 고민상담
요거트에 콩포트를 섞어 먹는 것은 가능합니다.
특히 요거트와 같이 섭취하면 더욱 맛있고 영양가 있고요.
하지만 콩포트를 선택할 때, 당분 함량을 확인하는 것이 중요해요.
많은 상업적인 제품들이 당이 많이 포함되어 있을 수 있으니, 가능하면 저당 또는 설탕이 첨가되지 않은 콩포트를 선택하는 게 좋습니다.
또한, 콩포트는 주로 과일을 활용해서 만들기 때문에 자연적인 과당이 포함되어 있을 수 있습니다.
여기서 중요한 점은, 3주차에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 섭취량에 주의해야 해요.
적당히 조절하면서 다양하게 맛을 즐기시는 것이 좋습니다.
그리고 만약 콩포트가 장 건강에 도움이 되는 유산균과 함께 했다면, 더욱 좋겠죠.
하지만 무리가 되지 않는 범위에서 섭취하시길 추천드려요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
