3주차에 진행 중이라면 다크 초콜릿을 섭취하는 데에 주의가 필요합니다. 다크 초콜릿은 일반적으로 설탕과 우유가 적고, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 도움이 될 수 있지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
추천 사항:
허용량 조절: 다크 초콜릿은 70% 이상의 카카오 함량이 있는 제품을 선택하고, 하루 1-2 조각 정도로 제한하세요. 이는 단맛을 줄이면서 영양소를 섭취하는 방법입니다.
식사와 함께: 가능하다면 다른 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류와 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
단식 시간 및 식사 조절: 3주차이므로 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니, 다크 초콜릿을 야식으로 먹기보다는 점심이나 간식 시간에 적절히 조절하여 섭취하는 것이 바람직합니다.
제대로 선택한 다크 초콜릿은 소량으로도 즐거움을 줄 수 있는 간식이 될 수 있어요. 따라서, 적절한 양을 섭취하고 다른 음식과의 밸런스를 고려해 보세요!
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