1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 육류 섭취가 제한적이지만, 몇 가지 선택지가 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 것이 목표입니다. 따라서 단백질 섭취는 중요합니다!
허용 가능한 육류:
- 닭고기: 껍질을 제거한 닭 가슴살이 가장 좋습니다. 고단백이며 지방 함량이 적어 다이어트에 적합합니다.
- 소고기: 살코기 부위인 홍두깨살이나 안심 등을 선택하세요. 지방이 적고 단백질이 풍부합니다.
- 돼지고기: 살코기 부위인 뒷다리살이나 앞다리살도 괜찮습니다. 하지만 기름이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다.
- 해산물: 생선이나 조개류는 간편하면서도 단백질과 오메가-3 지방산을 보충해줍니다. 등푸른 생선(삼치, 고등어 등)을 추천합니다.
육류는 고단백으로 지방 연소를 돕는 데 유용하지만, 조리 시 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하고, 과식하지 않도록 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 각 육류를 삶거나 구워서 채소와 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 다이어트에 도움이 되는 간편한 방법으로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋습니다. 다양하게 섭취할 수 있는 방법을 선택하세요! 필요한 정보가 더 있다면 말씀해 주세요.
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