AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일 있어?

스위치온 다이어트 3주차에 적합한 과일은 일부 허용되며, 적당히 섭취할 수 있습니다. 기본적으로 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있어 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

3주차 단계에서는 다음과 같은 과일을 추천합니다:

1. 베리류 (블루베리, 라스베리, 딸기 등): 항산화 성분이 풍부하며, 당도도 낮아서 간식으로 좋습니다.
2. 토마토: 사실은 과일이지만, 저칼로리 식품으로 샐러드나 요리에 추가해도 좋습니다.
3. 사과: 섬유소가 풍부해 포만감을 줄 수 있으며, 적당량 섭취하면 영양가가 높습니다.
4. 키위: 비타민 C가 풍부하고 소화에도 도움이 되는 과일입니다.

과일을 섭취할 때는 전체 탄수화물 섭취량을 고려하고, 하루 한 번 또는 간식으로 소량 복용하는 것이 좋습니다.

과일과 함께 단백질 식품, 예를 들어 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 이러한 조합은 포만감을 더해주고 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이 외에도 다이어트 보조제로 두 가지를 함께 섭취하는 방법도 고려할 수 있지만, 필수는 아닙니다. 중요한 것은 과일 섭취와 함께 다른 주요 식품과 균형을 이루는 것입니다. 필요하다면 탄수화물 조절도 함께 고려해보세요!