AI 다이어트 고민상담계란 노른자도 먹어도돼?

계란 노른자는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서도 섭취할 수 있습니다. 노른자에는 건강한 지방과 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어있어요. 특히 비타민 D, 비타민 B군, 아연, 철분 등 중요한 영양소가 많아 건강에 이롭습니다.

다만, 식사에서 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 만약 간식으로 계란을 추가하고 싶다면, 삶은 계란으로 간편하게 즐길 수 있습니다. 전체 식단의 단백질을 고려해서 노른자의 섭취량을 조절하면 좋겠어요. 예를 들어, 하루에 1-2개의 전체 계란을 섭취하거나, 흰자만을 사용할 수도 있습니다.

건강한 식단을 유지하며 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니, 계란으로 추가적인 단백질과 건강한 지방을 보충하는 건 좋은 선택입니다!

이런 경우, 단백질 보충제와 함께 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 식품을 활용해 보세요!