AI 다이어트 고민상담간장새우장덮밥 먹어도돼? 새우 6개가 올라가고 날치알이랑 노른자, 야채 조금이 올라가있어

간장새우장덮밥이 맛있겠네요! 하지만, 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하는 단계이므로, 간장새우장덮밥은 조심해야 할 음식입니다.

허용 가능한 요소와 조정 방법:

1. 새우: 새우는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아서 좋은 선택입니다. 하지만 간장 양념의 소금과 당분이 추가될 수 있습니다.

2. 덮밥의 탄수화물: 일반적으로 밥이 포함되어 있는 덮밥은 탄수화물이 많다는 점에서 피하는 것이 좋습니다. 대신, 밥의 양을 줄이거나 대신 저탄수화물 옵션(예: 상추 쌈이나 구운 채소 등)으로 대체하는 것이 좋습니다.

3. 날치알과 노른자: 이 두 가지는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로, 적절한 양으로 섭취하는 것은 무방합니다. 하지만, 기름진 식사를 방지하기 위해 노른자는 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

권장 사항:

• 대체 옵션: 대신 생선이나 해산물을 주재료로 한 샐러드로 대체하거나 저염 간장으로 밥 대신 단백질 위주로 구성된 한 끼를 준비하는 것도 좋은 방법입니다. 채소를 많이 넣어 식사를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.

즉, 간장새우장덮밥은 현재 단계에서는 피하는 것이 좋지만, 새우와 같은 영양소를 활용하려면 조정한 식사가 더 건강하게 다가올 것입니다. 고민하실 내용이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!