AI 다이어트 고민상담단식 시간은 꼭 24시간 채워야해?
작성일: 2025-12-18 16:42
2주차
2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 하지만 단식 시간이 꼭 24시간일 필요는 없습니다. 개인의 상황과 편안함을 고려하여 조정하는 것이 가능합니다.
24시간 단식이 이상적이지만, 18시간 단식도 충분히 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마친 후 다음 날 오전 12시까지 단식하는 방식이 있습니다. 이때는 단식 시간을 지키면서도 몸에 부담을 덜 주는 것이 중요하죠.
그러므로 본인의 체력과 생활 패턴에 맞춰 단식 시간을 조정하시는 것도 좋은 방법입니다. 만약 단식이 너무 힘들거나 불편하다면, 조금씩 시간을 줄여 선택할 수 있는 여러 방안을 고려하세요. 아울러 단식 중에는 충분한 수분 섭취와 영양소 보충을 잊지 마시고요.
다양한 영양제를 활용하여 필요 영양소를 추가 보충할 수도 있습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 제품은 다이어트 기간 동안 체내 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 본인의 신체 리듬과 상태에 맞춰 조절하는 것입니다.
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