네, 주말에 단식을 진행해도 괜찮습니다! 2주차에서는 간헐적 단식이 도입되며, 특히 주 1회 24시간 단식을 권장하고 있습니다. 주말은 일주일 중 비교적 유연하게 시간을 조절할 수 있는 날이기 때문에, 단식을 실시하기에 적합한 선택이 될 수 있습니다.
단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 운동 강도를 조절해 주는 것도 좋습니다. 주말 단식을 실천할 때는 주말 동안의 활동 패턴도 고려하여 스트레스를 최소화하는 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
또한, 단식 후에는 몸에 필요한 영양소를 잘 보충해 주어야 하니, 단식이 끝난 후에는 덜 자극적인 저탄수화물 식사를 중심으로 구성하고, 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 주세요.
만약 특정 제품이나 보조제가 필요하다면, 탄수화물이 적은 단백질 쉐이크 같은 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 최우선이라는 점을 기억해 주세요!
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