AI 다이어트 고민상담커피를 마시지 말라는 이유가 뭐야?

스위치온 다이어트의 2주차에 커피를 피하는 이유는 주로 몇 가지 건강적, 대사적 이유 때문입니다.

1. 카페인의 영향: 커피에 있는 카페인은 몸을 각성시키고 대사를 촉진할 수 있지만, 동시에 불안감을 유발하거나 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 숙면과 회복은 다이어트와 신진대사에 매우 중요하기 때문에, 카페인은 피하는 것이 좋습니다.

2. 인슐린 저항성: 다이어트의 목표 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 카페인이 인슐린의 작용에 영향을 미칠 수 있어, 2주차 단계에서는 이를 피하는 것이 좋습니다. 특히, 식사를 하거나 간헐적 단식을 하는 동안 커피를 마실 경우 혈당 변동에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 소화 건강: 커피는 위산 분비를 자극하여 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 다이어트를 시작하면 위장과 장 건강을 최우선으로 고려해야 하므로, 소화에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.

4. 스위치온 다이어트의 목표: 이 프로그램은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 사용하는 기본 단계에 집중합니다. 커피처럼 자극적인 음료는 이러한 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

다이어트 도중 커피를 꼭 마시고 싶다면, 블랙커피(설탕이나 크림 없이) 한 잔 정도는 허용될 수 있습니다. 그러나 가능한 한 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것을 권장합니다. 대신, 허브티나 물로 수분을 보충하는 것도 좋습니다. 다양한 대체 음료들, 예를 들어 카페인이 없는 허브 차를 시도해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!