AI 다이어트 고민상담4주차 단식때 커피 한잔 어때?

4주차 스위치온 다이어트에서 단식 기간 중의 커피 섭취에 대해 말씀드릴게요. 단식 동안 커피를 마시는 것은 일반적으로 허용됩니다. 하지만 커피의 종류와 섭취 방식에 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

1. 블랙 커피: 무가당의 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 식사 시간 외에 섭취해도 좋습니다. 이는 식욕 억제에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 카페인에 민감한 경우 소화에 불편함을 느낄 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 우유나 크림 추가: 우유나 크림을 넣는다면 해당 칼로리와 영양성분이 단식의 목적에 영향을 줄 수 있으니, 피하는 것이 이상적입니다. 대신, 커피를 마시는 시간대에 유의하며 꼭 블랙으로 즐겨보세요.

3. 수분 섭취: 커피는 이뇨 작용이 있어 수분을 배출할 수 있으므로, 꼭 충분한 물도 함께 섭취해 주는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 수분 섭취를 목표로 하세요.

이렇게 블랙커피를 적절히 활용하면 좋지만, 카페인이 위장에 부담을 줄 수 있으니 본인의 몸 상태를 잘 살피며 결정하세요. 필요에 따라 다른 허브티나 녹차 같은 대안도 고려할 수 있습니다. 이렇게 다양한 음료를 섭취하여 안정적인 단식을 이어가는 것이 좋아요!