2주차에 해당하는 스위치온 다이어트에서 허용되는 간식류는 다음과 같습니다:
단백질 쉐이크: 2주차의 기본적인 간식 옵션으로, 영양가가 높고 간편하게 섭취할 수 있습니다. 운동 전후 또는 간식으로 적합합니다.
무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부하고 소화에 도움을 주며, 단백질 섭취에도 좋습니다. 과일을 조금 추가하면 맛도 좋고 영양도 더해집니다.
너무 많이 섭취하지 않는다면, 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 높기 때문에 적정량(한 줌 정도)을 유지하는 것이 중요합니다.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 같은 저탄수화물 채소를 간식으로 즐길 수 있습니다. 드레싱은 적은 양의 올리브 오일이나 발사믹 식초로 간단하게.
두부: 간편하게 조리하여 간식으로 즐기거나, 무가당 두부를 활용해도 좋습니다. 단백질을 보충하는 데 유용합니다.
이 외에도 가벼운 허브티도 좋은 간식으로, 수분 섭취를 늘리고 자극 없이 즐길 수 있습니다. 적절한 간식을 섭취하는 것은 다이어트를 지속 가능하게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 필요에 따라 더 다양한 옵션을 확인해보는 것도 좋습니다!
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