AI 다이어트 고민상담술이랑 치킨을 먹었어요

스위치온 다이어트 1-3일차에 술과 치킨을 드셨군요. 이 시기는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 시작하는 단계이기 때문에, 음주와 고지방 음식 섭취는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 술의 영향: 술은 체내에서 알코올이 우선적으로 대사되므로, 지방 연소가 방해받게 됩니다. 특히 탄수화물이 부족한 상태에서 알코올이 들어가면 간에서의 지방 대사에 부담을 줄 수 있습니다.

2. 치킨의 영향: 치킨은 주로 단백질과 지방을 포함하고 있지만, 튀긴 종류라면 불필요한 트랜스지방과 칼로리도 추가될 수 있습니다. 이 시기에는 저지방 단백질이 더욱 권장되므로, 구운 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 다음 조치: 오늘 드신 음식을 고려하여, 내일은 더욱 철저하게 음식을 조절해 보세요. 특히 채소와 무가당 두부, 저지방 단백질을 중심으로 최소한의 탄수화물(약 20-50g)을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 수분도 충분히 섭취해 주세요.

4. 보충제 역할: 이런 상황에서는 단백질 쉐이크나 비타민 C와 같은 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 몸이 필요로 하는 영양소를 보충하는 데 유용합니다.

점진적으로 다이어트에 적응하기 위해 다음 식사부터는 더욱 현명한 선택을 해보세요. 몸이 지방을 연소하기 시작하도록 돕는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 특정 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다.