AI 다이어트 고민상담나 배고픈데 5일차 저녁으로 먹을수있는게 뭐가있을까 원래는 단백질쉐이크 먹어야되잖아

5일차 저녁으로 단백질 쉐이크 대신에 다른 음식을 고려하고 있다면, 몇 가지 선택지를 추천할 수 있어요. 4-7일 차는 저탄수화물 일반식으로 이동하는 단계이기 때문에, 적절한 단백질과 함께 채소를 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

1. 단백질 식품: 삶은 닭가슴살, 계란, 생선(특히 등푸른 생선) 등을 고려해 보세요. 이들은 좋은 단백질을 제공하면서도 건강한 지방을 포함하고 있어요.

2. 채소: 각종 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 함께 찌거나 구워서 곁들여 먹으면 좋습니다. 채소는 포만감을 줄 뿐만 아니라 영양소도 풍부해요.

3. 저염 간장 소스: 이는 생선이나 닭가슴살에 맛을 더하는 데 사용할 수 있습니다.

4. 해조류: 미역이나 다시마 같은 해조류를 추가하면 식사에 풍미와 더 많은 영양소를 제공합니다.

만약 배고픔이 심하게 느껴진다면, 저녁식사 후에도 허용되는 간식으로 무가당 플레인 요거트 같은 것을 추가하면 좋습니다. 이 제품은 단백질과 프로바이오틱스를 공급해 주어 장 건강에도 도움이 됩니다.

이제 저녁으로 어떤 음식을 선택하실지 고민해 보세요! 항상 자신의 포만감을 고려하면서 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요해요.