AI 다이어트 고민상담저탄수식 한끼로 쌀밥 반공기75g<감자150g<고구마150g 순으로 추천해줬는데 고구마가 제일 좋은 이유가 포만감이 오래가서야? 그럼 저 양보다 먹는거 아님 감자먹어도 되는건가?

스위치온 다이어트 3주차에 있는 동안 저탄수 식사로 어떤 음식이 더 나은지 고민하는 건 매우 중요해요. 고구마는 포만감이 오래 가는 이유 외에도 여러 가지 장점이 있습니다.

1. 영양소 밀도: 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 섬유질이 풍부하여 건강에 유익합니다. 또한, 저항성 전분이 있어 장 건강에도 좋습니다.

2. 저당 지수: 고구마는 혈당 스파이크를 덜 일으키는 저당 지수를 가지고 있어, 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.

3. 포만감: 고구마는 수분과 섬유질이 높아 배가 느끼는 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 이는 과식을 막는 데도 도움을 줍니다.

그럼 감자를 먹는 것은 어때요? 감자는 포만감을 줄 수 있지만, 고구마에 비해 조금 더 높은 혈당 지수를 가집니다. 조금 더 맛있게 느껴질 수 있고, 변화를 줄 수 있는 좋은 대안입니다. 다만, 감자를 먹을 경우 Portion Control이 중요해요. 일반적으로 고구마나 감자 모두 식사에 포함 가능하나, 고구마가 더 건강한 선택일 때가 많습니다.

따라서, 고구마를 선택하는 것이 여러 면에서 유리하고, 감자도 적절한 양으로 가끔 포함하는 것은 괜찮아요. 그러나 목표한 체중 감량을 염두에 두고 있다면, 고구마를 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다.

이와 같은 저칼로리 대체식품을 고민하다 보면, 고구마와 함께 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 닭가슴살)도 포함하려고 해보세요! 간편한 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있는 좋은 선택지입니다. 당신의 다이어트 여정에 도움이 될 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담