AI 다이어트 고민상담간식 단백질쉐이크 건너뛰어도 될까?점심을 포만감있게 먹다보니 너무 배불러서

간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것에 대해 고민하고 계시군요. 현재 4-7일차에 계신 만큼, 점심을 포만감 있게 드셨다면 간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취 중요성: 4-7일차에는 근육량 유지와 대사 개선을 위해 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 그래서 단백질 쉐이크를 건너뛰면 하루 총 단백질 섭취량이 부족해질 수 있습니다. 가능한 경우 다른 단백질 원을 섭취하는 것을 권장합니다.

2. 대체 간식: 만약 너무 배부르다면, 간식 대신 저녁 식사 전까지의 시간을 활용하여 가벼운 건강한 간식을 선택하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트, 삶은 계란, 혹은 조금의 견과류를 선택해 보세요. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서 단백질도 보충할 수 있습니다.

3. 심리적 안정: 다이어트를 한다고 해서 간식을 전혀 건너뛰는 것은 스트레스를 초래할 수 있습니다. 이러한 작은 간식은 다이어트를 긍정적으로 지속하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

만약 정말로 쉐이크를 건너뛰고 싶으시다면, 다음 식사에서 단백질을 충분히 보충할 수 있도록 하세요. 그리고 다음 날에는 단백질 쉐이크를 다시 미리 준비하시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 무엇보다 유연함이 중요하니까요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담