AI 다이어트 고민상담점심대신 저녁에 일반식 먹어도 돼?? 밥은 반공기만 먹을게

점심 대신 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능합니다! 하지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저녁 식사에 대한 몇 가지 주의사항이 있어요.

첫째, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 합니다. 이는 대사 건강과 수면의 질을 고려한 조치입니다. 따라서 저녁에 일반식을 섭취할 경우, 저녁 식사가 너무 늦지 않도록 조절해 주세요.

둘째, 저녁식사에서 제공되는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 잡곡밥을 반 공기 정도와 단백질 위주로 구성된 식사를 하신다면, 좋은 선택이 될 것입니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 함께 곁들이면 좋겠어요.

마지막으로, 식사 후의 배고픔을 느낀다면 허용된 간식(예: 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 등)으로 추가 보충을 해주세요.

하면서 건강한 다이어트를 계속 이어갈 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요!