AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크 점심 단백질 쉐이크 삶은 계란 1개 간식 단백질 쉐이크 먹었는데 저녁약속이 생겼어. 메뉴는 스지전골이야. 국물 먹지 않고 고기만 골라 먹어도 괜찮을까?

네, 스위치온 다이어트 3일차에 저녁 약속이 생기셨군요! 말씀하신 대로 스지전골 메뉴에서 국물 없이 고기만 골라 먹는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 점을 고려하시면 좋겠어요.

1. 고기 선택: 스지전골의 고기는 단백질이 풍부한 좋은 선택입니다. 하지만 지방 함량이 높은 부분을 피하고, 가능한 한 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. 같이 곁들이는 채소도 함께 먹으면 더 건강할 거예요.

2. 국물 섭취: 국물을 피하는 것은 현명한 선택입니다. 스지전골 국물에는 다소 칼로리와 염분이 포함될 수 있으므로, 국물을 제외함으로써 다이어트에 지장을 주지 않을 것입니다.

3. 간식 조절: 저녁 약속 후에는 간식으로 단백질 쉐이크 등을 추가로 섭취하지 않도록 조절하세요. 저녁 식사가 이미 단백질을 어느 정도 포함하고 있으니, 마지막 끼니로 허용된 단백질을 섭취했다면, 다른 간식은 생략하는 것이 좋습니다.

4. 수분 유지: 식사 중에도 수분을 충분히 섭취하시는 것이 중요합니다. 물이나 허브티를 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 고기만 골라 드시는 것은 괜찮지만, 전체적인 영양 균형을 고려하여 드시는 게 중요해요. 그리고 만약 스위치온 다이어트와 함께 보조제를 고려하신다면, 단백질 보충제나 유산균 제품을 사용하여 건강한 식습관을 더욱 강화할 수 있습니다. 식사 후에는 체중과 몸 상태에 따라 다음 단계를 조절해 보세요! 즐거운 저녁 되시길 바랍니다!