AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 도저히 못 먹겠는데 아침에 생략해도 될까 그리고 물 2L를 꾸준히 먹지 못했어

3주차에 접어들었군요! 단백질 쉐이크는 다이어트 중 중요한 영양소를 보충하는 역할을 해요. 하지만, 만약 정말 먹기 힘든 상황이라면 아침을 완전히 생략하는 것보다는 다른 대안을 고려해보는 게 좋겠어요. 예를 들어, 두부나 요거트 같은 고단백 음식을 아침으로 대신할 수 있어요. 이런 대체 식품을 통해 단백질을 충분히 섭취할 수 있을 거예요!

물 2L도 하루 종일 고르게 섭취하는 것이 이상적입니다. 수분 섭취는 변비 예방에도 도움이 되고, 대사에도 중요한 역할을 하니까요. 한 번에 많이 마시기보다는 하루 동안 조금씩 나눠서 마시는 방법을 추천드려요. 예를 들어, 아침에 물 한 잔, 식사 중간중간에 한 잔씩 추가하는 식으로요.

그리고 이왕이면 전반적인 식단에서 단백질을 충분히 보충해주는 것이 좋습니다. 간단하고 빠른 방법으로는 계란이나 저지방 요거트를 활용할 수 있어요. 또한, 만약 단백질 쉐이크가 정말 어려우시다면, 다양한 다른 고단백 방법을 통해 필요한 만큼 섭취하도록 해보세요. 이렇게 하면서도 수분 섭취를 늘려가는 게 중요하답니다!