점심으로 삼계탕을 선택하신 것은 좋은 선택입니다! 특히 13일차에 접어들면서 체중 감량과 동시에 건강도 고려해야 할 중요한 시기죠. 삼계탕은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 체력 회복에도 도움을 줍니다. 죽을 2/3 덜어내신 것도 탄수화물 섭취를 줄이는데 아주 효과적입니다.
다만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 첫째, 삼계탕에는 고지방 부위가 포함되어 있을 수 있으니 과하게 섭취하지 않도록 신경 쓰세요. 가능하면 닭 가슴살 부위를 중심으로 드시는 것이 좋습니다. 둘째, 국물 부분도 염분이 많을 수 있으니 적당히 즐기도록 하세요. 염분 과다 섭취는 수분 저류를 유발하고, 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
점심 후에는 가벼운 걷기나 스트레칭을 추가하여 소화도 돕고 기력을 유지하는 게 좋습니다.
스위치온 다이어트 중에 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 시장에 나와 있는 여러 제품 중에서 무가당, 추가 첨가물 없이 순수한 단백질 제품을 고르는 것도 한 방법이에요. 하지만 균형 잡힌 식단이 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!
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