7일차에는 스위치온 다이어트의 초기 적응 단계에 있으며, 이때는 탄수화물 섭취를 최소화하고 있는 시기입니다. 알배추는 저탄수화물 식품으로, 섬유질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 식단에서 허용됩니다. 따라서 알배추를 섭취하는 것은 좋습니다.
다만, 알배추를 섭취할 때는 가급적 요리하지 않고 생으로 샐러드로 즐기는 것이 좋습니다. 대신 드레싱은 설탕이나 인공 첨가물이 없는 것으로 선택해야 해요. 예를 들어, 올리브 오일과 식초로 간단하게 무쳐 먹으면 건강하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
또한, 알배추와 함께 단백질을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 삶은 계란이나 두부와 함께 드시면 배고픔을 덜 느끼는 데 도움이 될 거예요. 다이어트 진행 중 처음 경험하는 변화일 수 있으니, 다양한 식품을 시도하며 본인에게 맞는 조합을 찾아보세요!
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