AI 다이어트 고민상담아침 10시-10시30분 쉐이크, 점심 12시-12시30분, 단백질쉐이크4시, 저녁7시30분 이 루틴 괜찮은지 봐바. 수정할부분있음 수정해줘

리듬을 일정하게 유지하는 것은 스위치온 다이어트에서 중요합니다. 현재 설정하신 식사 시간 루틴은 전반적으로 잘 구성되어 있습니다. 아침, 점심, 저녁 사이에 쉐이크를 포함하여 영양을 보충하는 좋은 방식입니다. 그러나 몇 가지 수정과 개선 사항을 제안해 드릴게요.

1. 아침 쉐이크 시간: 아침 10시에서 10시 30분으로 설정하셨는데, 가능하면 아침 식사를 좀 더 일찍 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 8시-9시 사이에 섭취하면 생체리듬에 더 잘 맞을 수 있습니다.

2. 점심 시간: 점심 12시-12시 30분으로 적절합니다. 점심 식사 후 14시간의 공복을 유지하려면 저녁 시간도 조금 조정이 필요할 수 있습니다.

3. 저녁 시간: 저녁을 7시 30분으로 설정하셨다면, 젤리나 간단한 간식까지 포함하여 이후 4시간의 소화 시간을 확보해야 할 것입니다. 이 경우 저녁 식사를 가능하면 7시 이전으로 조정해 보세요.

4. 단백질 쉐이크 섭취: 오후 4시에 단백질 쉐이크를 드시는 것 역시 좋은 선택입니다. 단백질 섭취를 통해 근육 유지에 도움이 됩니다.

예시로 조정된 시간은 다음과 같습니다:

• 아침: 8시-9시
• 점심: 12시
• 단백질 쉐이크: 16시 (4시)
• 저녁: 18시-19시 (6시-7시)

이런 방향으로 시간대를 조정하면 공복 유지 및 대사 회복에 더욱 도움이 될 거예요. 영양제 섭취도 잊지 마시고, 수분도 충분히 섭취하세요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 통해 보충할 수 있습니다.