단백질 쉐이크를 섭취하는 방법에 대해 질문해 주셨네요! 4-7일차에 해당하시는 만큼, 이 단계에서는 단백질 섭취가 아주 중요해요. 물과 무가당 두유 모두 좋은 선택지지만, 각각의 장단점이 있어요.
물에 타먹는 경우: 물은 칼로리가 없고, 단백질 쉐이크의 맛을 그대로 살릴 수 있습니다. 특히, 체중 감량을 목표로 하는 이 시점에서는 칼로리 섭취를 최소화하고 싶으시다면 물이 좋은 선택이에요.
무가당 두유에 타먹는 경우: 무가당 두유는 추가적인 영양소를 제공하고, 식물성 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어요. 특히, 식단에 약간의 맛과 부드러움을 더하고 싶다면 두유를 사용할 수 있습니다. 이는 포만감을 더해주고, 식사 대용으로도 도움 될 수 있습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크를 물에 타먹는 것도 좋고, 무가당 두유에 타먹는 것도 괜찮아요. 개인적인 취향이나 필요에 따라 선택하시면 됩니다. 포만감이 좀 더 필요하거나 부드러운 맛을 원하신다면 두유를 선택해 보세요!
각 브랜드마다 품질과 성분이 다를 수 있으니, 여러 제품을 시도해보면서 자신에게 맞는 걸 찾아보는 것도 좋겠어요!
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