AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 때 오트밀밥 먹어도 돼?

오트밀밥은 저탄수화물 식단에서는 일반적으로 권장되지 않아요. 오트밀은 비교적 탄수화물 함량이 높기 때문에, 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차처럼 저탄수화물 식사를 해야 하는 시기에는 적합하지 않습니다.

대신, 저탄수화물 식단에서는 두부나 채소를 주 식사로 사용하고, 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋아요. 예를 들어, 닭고기나 생선, 두부와 함께 다양한 녹황색 채소를 곁들여서 식사를 해보세요. 체중 감량과 인슐린 감수성 개선에 더 효과적일 것입니다.

간식으로는 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱을 추가하는 것도 좋은 선택이에요. 식사 시간에는 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요.

혹시 오트밀 대신 다른 대체 식사를 원하신다면, 단백질 함량이 높은 음식을 선택하는 것도 고려해 보세요. 이를 통해 더 효과적으로 다이어트를 진행하실 수 있을 겁니다!

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