네, 구운 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 특히 1-3일차는 단백질 섭취가 매우 중요한 시기이므로, 구운 계란은 좋은 선택입니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감도 주고, 몸의 대사 전환에 도움을 줍니다.
단, 구은 계란을 섭취할 때는 기름을 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 기름을 사용하면 불필요한 칼로리가 추가될 수 있으니, 오븐이나 에어프라이어를 활용하여 기름 없이 조리하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 구운 계란과 함께 채소를 곁들이면 영양이 더욱 균형 잡히고, 더 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 도움을 받을 수도 있지만, 기본적인 자연식품에서 시작하는 것이 좋습니다.
추가로 허용되는 다른 단백질 식품으로는 두부나 생선도 좋으니 참고하세요!
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